En enkel app

iPad
iPhone

En enkel app

Intuitivt enkelt

Appen Alkosmart är enkel att använda. Funktionerna är enkla och tydliga, och hjälper dig steg för steg. Om du stöter på hinder och frågor längs vägen - kan du ställa frågor till en samtalsterapeut och få svar inom 24 timmar. Alkosmart är skapad med en samtalsteraputs 30-åriga erfarenhet av att hjälpa människor till ett sunt liv.

Beprövad metod

Alkoholmängden brukar anges i standardmått. 1 standardmått = 12 gram alkohol. Ex.1 burk folkökl= 1 standardmått. 1 snaps = 1 standardmått. Mer än 14 standardmått per vecka för män anses kunna ge skadeeffekter respektive 9 standardglas per vecka för kvinnor. Med hjälp av veckokollen kan du se hur din konsumtion ser ut vecka för vecka.

Balans i livet

Hur tråkigt och tufft det än kan vara att komma igång med träningen, så är den är A och O för att få balans i livet. Träna något du tycker är kul och träna med en kompis. Utmana varandra med realistiska mål och är ordentligt. Appen hjälper dig att hålla koll.

Svart på vitt hur du reagerar

En paus i drickandet hjälper en att bryta gamla dryckesvanor Din tolerans för alkohol sjunker snabbt så du dricker mindre än förr. För många kommer det som en glad överraskning att tankeförmågan förbättras – fyra helnyktra veckor skärper minnet och tanken, vilket även påverkar såväl uppfinningsförmåga som inlärning. Du får praktisk erfarenhet av hur du kontrollerar din konsumtion och hur du lättare kan nå dina mål.

Fem fördelarna med en vit månad. Mindre alkoholkonsumtion påverkar din träning.

Fem fördelar med en vit månad

Att ta en paus från alkohol är lättare sagt än gjort.  Men att ha koll på fördelarna med en vit månad underlättar. Och hjälper dig att hålla fokus på belöningen – ett starkare sinne och en starkare kropp. Under mina år som samtalsterapeut har jag träffat många som har brottats med att avstå från alkohol….

A= affekter

Ilska hjälper oss att försvara oss mot något som hotar kan sägas vara våra grundläggande känsloreaktioner. Man brukar räkna med att vi föds med 7-9 grundaffekter: ilska, sorg, glädje, intresse, förvåning, rädsla, skam/skuld och avsky. Det vi i vardagligt tal kallar känslor är en medveten upplevelse av någon affekt eller kombination av affekter. Våra affekter berättar hela tiden…

S = sömn

  När vi inte får en bra sömn fungerar vi helt enkelt sämre än vanligt på flera sätt. Då är det naturligtvis ännu svårare att orka med arbete och vardagliga påfrestningar. Kroppens återhämtning och uppbyggnad sker under djupsömnen. Hjärnan arbetar då långsammare och tillverkningen av stresshormon går på sparlåga. Vi behöver mellan sex och nio…

Vit månad

I vit månad sätter du ett startdatum för din vita månad. Du får även dagliga notifikationer med kunskap, tips och inspiration som hjälper dig på vägen till ett balanserat liv - ett sunt liv.

SMART

Vi behöver balans i livet för att må bra. SMART ger dig verktyg för att göra livsstilsförändringar inom: Sömn, Mat, Affekter, Relationer och Träning. Du sätter smarta mål och får kunskap och tips som hjälper dig på vägen till ett balanserat liv - ett sunt liv.

Alkokoll

Alkokoll hjälper dig att ha koll på hur mycket du dricker per vecka, månad och år.

Mindfulness

Mindfulness hjälper dig att styra över negativa tankar, känslor och handlingar. Här får du tips på övningar som kan hjälpa dig att lyckas bättre med dina livsstilsförändringar.

Android

Kommer snart!

Det här är SMART i AlkoSmart

SMART står för Sömn, Mat, Affekter, Relationer och Träning. Fem livsområden som vi människor behöver ha balans inom och emellan - för att må bra.

S = sömn

Under sömnen slappnar kroppen av och eventuella muskelspänningar avtar. Du kan klara dig utan sömn i några dygn men redan efter ett dygn kommer kroppen och psyket börja fungera sämre. kom ihåg att det tar tid att förändra sina sömnmönster…

Läs mer

M = mat

Sockersug och alkoholsug är snarlika och regelbundna måltider är en förutsättning för en livsstilsförändring. Att äta nyttigt, vara aktiv på fritiden, röra sig, träna och leva ett friskt och sunt liv är det bästa sättet att främja din hälsa, ät frukost och hoppa inte över några måltider…

Läs mer

A = affekter

Affekter fungerar som ett hjälpmedel att förstå sig själv och andra så att man kan navigera på ett klokt sätt mot den framtid man önskar. Hög och långvarig konsumtion av alkohol skapar svårigheter att förstå oss själva och få tillgång till våra känslor…

Läs mer

R = relationer

Bara bekräftad, att känna sammanhang och tillhöra en gemenskap i vardagen, i familjen, på arbetsplatsen, i skolan, är av stor vikt för ett gott mående och ett socialt välbefinnande…

Läs mer

T= träning

Motionen har den positiva effekten att avsevärt minska risken för hjärt-kärlsjukdom och humörstörningar. Konditionsträning är bl.a. bra för blodcirkulationen, sänker blodtrycket, stärker hjärtat, ökar ämnesomsättningen, är fettförbrännande samt motverkar depressioner…

Läs mer

Ladda ner AlkoSmart

Den finns både för iPhone och Android

Android

Kommer snart!

Om Alkosmart

Torbjörn är socionom och samtalsterapeut – och skapare av appen Alkosmart. Under sina 30 yrkesverksamma år har han många gånger funderat på: Vad behöver vi för att må bra?  Hur kan vi göra förändringar för att må bra?  

Svaren sammanfattade Torbjörn till slut så här: SMART – Sömn, Mat, Affekter, Relationer och Träning. Fem livsområden som vi människor behöver ha balans inom och emellan – för att må bra. Vi behöver sova och äta bra, nära relationer, ha kontroll över våra känslor och röra på oss. Och vi behöver ha sunda alkoholvanor.  

Med den kunskapen ville Torbjörn skapa ett verktyg som hjälper människor att ta kontroll över hur mycket de dricker. Och att göra livsstilsförändringar inom: Sömn, Mat, Affekter, Relationer och Träning. Resultatet blev appen – Alkosmart.  Appen som hjälper dig hela vägen till ett balanserat liv – ett sunt liv.