Vad gör SMART unik?

Lång erfarenhet och möten med människor.
iPad
iPhone

Vad gör SMART unik?

Lång erfarenhet och möten med människor.

Intuitivt enkelt

Det finns flera funktioner samlade i en app. Du blir motiverad till förändring genom självhjälp. Du får en direkt kontakt med professionell rådgivning. Du får Information om alkoholens skadeverkningar. Att du förändra sin livsstil. Att du kan minska din alkoholkonsumtion. Det finns flera verktyg att använda i appen.

Beprövad metod

Alkoholmängden brukar anges i standardmått. 1 standardmått = 12 gram alkohol. Ex.1 burk folkökl= 1 standardmått. 1 snaps = 1 standardmått. Mer än 14 standardmått per vecka för män anses kunna ge skadeeffekter respektive 9 standardglas per vecka för kvinnor. Med hjälp av veckokollen kan du se hur din konsumtion ser ut vecka för vecka.

Balans i livet

Hur tråkigt och tufft det än kan vara att komma igång med träningen, så är den är A och O för att få balans i livet. Träna något du tycker är kul och träna med en kompis. Utmana varandra med realistiska mål och är ordentligt. Appen hjälper dig att hålla koll.

Svart på vitt hur du reagerar

En paus i drickandet hjälper en att bryta gamla dryckesvanor Din tolerans för alkohol sjunker snabbt så du dricker mindre än förr. För många kommer det som en glad överraskning att tankeförmågan förbättras – fyra helnyktra veckor skärper minnet och tanken, vilket även påverkar såväl uppfinningsförmåga som inlärning. Du får praktisk erfarenhet av hur du kontrollerar din konsumtion och hur du lättare kan nå dina mål.

Vit period

En paus i drickandet hjälper en att bryta gamla dryckesvanor och ger utrymme för nya sätt att fungera. En vit period ger dig möjligheten att bevisa för dig själv att du kan styra över dina alkoholvanorEn vit period är ett bra tillfälle att göra livsstilsförändringar. Använd appen och gör Smarta förändringar.

Enkel att använda

Smart-appen har olika funktioner för undersökning –Förändring-utvärdering av dina livsstilsmönster med fokus på din alkoholkonsumtion. Få kunskap genom appen och undersök hur mycket du dricker och skapa balans inom livsområdena Sömn, Mat Affekt, Relation, Träning

Alkoholtest

Du svarar på 10 frågor om din alkoholkonsumtion, så ärligt som möjligt resultatet talar om hur skadlig din alkoholkonsumtion är och hur du kan gå vidare.

Veckokollen

Ger möjlighet att titta på mängden alkohol per vecka och hur mycket man kan dricka utan att risken ökar markant för att olika negativa konsekvenser ska inträffa.

Så funkar AlkoSmart

En akronym som står för Sömn-Mat-Affekt-Relation-Träning

S = sömn

Under sömnen slappnar kroppen av och eventuella muskelspänningar avtar. Du kan klara dig utan sömn i några dygn men redan efter ett dygn kommer kroppen och psyket börja fungera sämre. kom ihåg att det tar tid att förändra sina sömnmönster…

Läs mer

M = mat

Sockersug och alkoholsug är snarlika och regelbundna måltider är en förutsättning för en livsstilsförändring. Att äta nyttigt, vara aktiv på fritiden, röra sig, träna och leva ett friskt och sunt liv är det bästa sättet att främja din hälsa, ät frukost och hoppa inte över några måltider…

Läs mer

A = affekter

Affekter fungerar som ett hjälpmedel att förstå sig själv och andra så att man kan navigera på ett klokt sätt mot den framtid man önskar. Hög och långvarig konsumtion av alkohol skapar svårigheter att förstå oss själva och få tillgång till våra känslor…

Läs mer

R = relationer

Bara bekräftad, att känna sammanhang och tillhöra en gemenskap i vardagen, i familjen, på arbetsplatsen, i skolan, är av stor vikt för ett gott mående och ett socialt välbefinnande…

Läs mer

T= träning

Motionen har den positiva effekten att avsevärt minska risken för hjärt-kärlsjukdom och humörstörningar. Konditionsträning är bl.a. bra för blodcirkulationen, sänker blodtrycket, stärker hjärtat, ökar ämnesomsättningen, är fettförbrännande samt motverkar depressioner…

Läs mer

Ladda ner AlkoSmart

Den finns både för iPhone och Androide
icon_smart-512-ios

iOS

icon_smart-512-android

Android

Smart på riktigt

En akronym som står för Sömn-Mat-Affekt-Relation-Träning

Efter 30 yrkesverksamma år och möten med människor så har jag funderat på vad som krävs för att göra en förändring i livet och vad är det viktigaste för att vi ska må bra. Jag har träffat många människor som alltför länge har mått dåligt och inte hittat rätt verktyg för att förändra sitt liv.
För att må bra anser jag att vi behöver andra människor omkring oss, vi inte mår bra av att vara ensamma.
Vi behöver goda relationer och ha möjlighet att uttrycka oss på det sätt vi vill. Vi behöver en god fysisk och psykisk hälsa och regelbundna vanor.
Jag vill skapa ett verktyg som ger inspriration till livsstilsförändringar och syftet med smart appen är att erbjuda ett verktyg till att ta tag i obalans och dåligt mående och överkonsumtion av alkohol.

Torbjörn Bergland skapare av AlkoSmart.