Kategori: Uncategorized

Hur vet jag om jag dricker för mycket?

ÖKAD TOLERANS. Du tål alltmer alkohol. ABSTINENS. Svettningar, darrighet, ångest och hjärtklappning. ÅTERSTÄLLARE. Du vill dricka dagen efter en fylla och mår bättre av det. MINNESLUCKOR. Du har glömt bort hela eller delar av perioden då du drack. SUG.En liten mängd alkohol skapar sug efter mer. KONTROLLFÖRLUST. Du dricker oftare eller mer än du tänkt….

Mat tips

Fördela maten över dagen  Ät på bestämda tider  Fördela måltiderna så att det passar din vardag  Hoppa inte över måltider  Ta god tid på dig och ät i lugn och ro  Kroppen behöver lagom med energi för att fungera, det betyder att den behöver inte fler kalorier än du gör av med. Försök att hålla…

Sex tips för bättre sömn

Utan sömn kan inte kroppen fungera. När du sover slappnar kroppen av och eventuella muskelspänningar lättar. Redan efter ett sömnlöst dygn fungerar kroppen och psyket sämre.  Här är sex tips för bättre sömn. Sov bättre utan alkohol i kroppen Alkohol har en avslappnande effekt och kan hjälpa dig att somna.  Men med alkohol i kroppen…

Kom igång med din träning och behåll motivationen

Det är lätt att ta i för mycket i början när man ska komma igång med sin träning.  Med risk för överansträngning, skador och tapp av motivation. En hållbar livsstilsförändring nås genom att sätta rimliga träningsmål. Jag träffar ofta människor som lever i obalans.  Antingen genom att göra något för mycket, för lite eller inte…