Hur vet jag om jag dricker för mycket?

• ÖKAD TOLERANS. Du tål alltmer alkohol.
• ABSTINENS. Svettningar, darrighet, ångest och hjärtklappning.
• ÅTERSTÄLLARE. Du vill dricka dagen efter en fylla och mår bättre av det.
• MINNESLUCKOR. Du har glömt bort hela eller delar av perioden då du drack.
• SUG.En liten mängd alkohol skapar sug efter mer.
• KONTROLLFÖRLUST. Du dricker oftare eller mer än du tänkt.
• LÄTT FRESTAD. Du blir sugen till exempel när du ser eller tänker på alkohol.
• FÖRNEKELSE. Du förnekar ditt beroende inför dig själv och din omgivning och hävdar att du har kontroll.

Detta kan du göra:

• Drick vatten till maten i stället för alkohol.
• Hoppa över förfesten eller drinken före festen.
• Varva alkohol med alkoholfri dryck, drick till exempel vatten till vinet.
• Ha inte sprit och vin stående hemma, till exempel en bag-in-box.
• Var ärlig mot dig själv och ha koll på hur mycket du dricker
• Ändra på vardagsrutiner och omprioritera, försök få balans i vardagen, sömn, mat,          motion, relationer 
• Informera dig om alkoholens inverkan på måendet
• Pröva på vita perioder några gånger under året
• Be om hjälp