Balans kan vara en utmaning

Det krävs planering och disciplin för att kunna ta kontroll över dygnets 24 timmar och fördela tiden rätt mellan Sömn, Mat, Affekter, Relationer och Träning. Att uppnå balans i livet kan vara en utmaning för många men det finns olika sätta att närma dig det. 

Hur ser din nästa vecka ut?

Planering är nyckeln till att uppnå ett balanserat liv. Genom att planera tar du kontroll över din egen tid och kan enklare prioritera det som är viktigt.  Ta en stund varje söndag och fundera på hur du vill att din kommande vecka ska se ut: Vilken dag ska du träna? Vad ska du äta för mat? Ibland krävs bara små förändringar, som en stunds planerande, för att göra stora förändringar.

Hur ser dina sovrutiner ut?

När du sover återhämtar sig kroppen. Att skapa bra sovrutiner hjälper din kropp att förstå när det är dags att somna och vakna. Försök därför att få en regelbunden dygnsrytm. Stig upp och gå till sängs samma tid varje dag. Påverkar stress din sömn med många förlorade timmar som följd?  Försök då med att hitta en avslappningsteknik som hjälper dig att slappna av innan du ska sova.

Vem vill du skratta ihop med?

Ibland när vi har mycket att göra kan en stund med någon nära prioriteras  bort. Men att  investera i våra relationer är det bästa som vi kan göra för vårt eget välmående. Nära och välmående relationer ger oss kraft och energi.  Genom att ta hand om våra relationer gör vi en investering för livet.

Appen AlkoSmart hjälper dig att göra livsstilsförändringar som skapar balans i ditt liv.  AlkoSmart finns att ladda ner i App Store och Google Play.

Att leva i nära relationer kan många gånger vara en utmaning. Under mina år som samtalsterapeaut har jag träffat par som har glidit långt ifrån varandra, barn och föräldrar som inte kan kommunicera och vänskapsrelationer som tar mer än de ger. Att ändra i hur du lever med din omgivning kan ge många välmående effekter.

Uppskatta din partner – må bättre i relationen

Acceptera att känslorna i en lång relation går upp och ner.  Enbart kärlek kan inte läka känslomässiga sår. Försök att fokusera på det som är bra och sök lösningar på det som inte fungerar. Visa intimitet och omtanke i vardagen.  Bekräftelse, humor, empati och värme är viktiga egenskaper i en relation. Säg till din partner att du älskar honom eller henne – och glöm inte att visa det i handling.

Bryt med dina energitjuvar

Försök förstå varför en person i din omgivning påverkar dig negativt. Om du förstår kan du också stoppa det negativa från att fastna på dig. Istället kan du använda tiden till att fokusera på dig och  att omge dig med positiva människor. Som ger mer än de tar. Fasa försiktigt ut de människor som stjäl din tid, energi och lust. Och fokusera på din egen glädje och energi istället.

Hitta på saker tillsammans med din partner

Planera (regelbundet) varsin kväll var för varandra. Bjud ut varandra på middag, gå på bio eller träna tillsammans. Det viktig är att ni gör något (planerat) tillsammans. Planeringen skapar en förväntan och stärker på så sätt relationen.

Ger tid till familjen

Hitta på saker tillsammans, men framför allt se till att bara vara. Tillsammans, utan krav och utan stress.

Ta kontakt

Har du en gammal vän som du har tappat kontakten med? En familjemedlem som du saknar och vill träffa igen?  Hör av dig!

Torbjörn

Samtalsterapeut och uppfinnare av appen Alkosmart – ladda ner appen här.