Mat tips

• Fördela maten över dagen 
• Ät på bestämda tider 
• Fördela måltiderna så att det passar din vardag 
• Hoppa inte över måltider 
• Ta god tid på dig och ät i lugn och ro 
• Kroppen behöver lagom med energi för att fungera, det betyder att den behöver inte fler kalorier än du gör av med. Försök att hålla energibalansen genom att äta lagom mycket. Både för lite och för mycket mat och näring kan leda till problem med hälsan. 
• Försök att äta när du är hungrig, men inte varje gång du blir sugen. Det är lättare att undvika småätande om du äter frukost, lunch och middag regelbundet och ett bra mellanmål. 
• Det är bra om man lär sig lyssna på kroppens signaler när den är hungrig eller mätt. Det som vi vet genom vetenskap och forskning är att inte äta för mycket socker och snabba kolhydrater.
• vI kanske inte tänker på är att om man hoppar över måltider är det större sannorlikhet att du blir sugen på alkohol än om du är otörstig och mätt.