Kategori: Beteenden

Har du en hög alkoholtolerans?

Alla kan bli bättre på att tolerera alkohol genom att dricka. Men att ha en hög alkoholtolerans är sällan något positivt. Det betyder att människor som dricker för att bli berusade måste dricka mer. Mer alkohol innebär i sin tur att kroppen tar mer skada. Och att det finns en större risk för att bli…

Så lyckas du med din livsstilsförändring

Hur lyckas du med en livsstilsförändring och hur behåller du motivationen när mörkret faller och ett glas vin framför brasan lockar mer än en runda i motionsspåret? Här är AlkoSmarts tips på hur du lyckas med din livsstilsförändring. I höstens tidigare blogginlägg har vi pratat om att hitta balans i livet, hur du kan lära…

Kaloriebomben alkohol – därför ska du dra ner på alkoholen om du vill hålla vikten

Vill du hålla vikten nere och jagar därför gärna bort både kolhydrater och fett från tallriken? Men har du tänkt på vad du häller i glaset?  Efter fett är alkohol vår mest energitäta källa. Det är lätt hänt att lägga fokus på tallriken när man vill minska på kalorierna. Alkohol blir ofta både bortglömd och förminskad…

Hur du kan lära dig att dricka medvetet

Går du alltid först till baren och därefter säger hej till dina vänner? Minglar du sen runt med ett glas i handen som plötsligt blir tomt?  Genom att att lära dig att vara medveten i stunden kan du också lära dig att dricka medvetet – och njuta. Istället för att dricka av gammal vana eller…

Fem fördelarna med en vit månad. Mindre alkoholkonsumtion påverkar din träning.

Fem fördelar med en vit månad

Att ta en paus från alkohol är lättare sagt än gjort.  Men att ha koll på fördelarna med en vit månad underlättar. Och hjälper dig att hålla fokus på belöningen – ett starkare sinne och en starkare kropp. Under mina år som samtalsterapeut har jag träffat många som har brottats med att avstå från alkohol….

Hälsofördelar av en vit månad med AlkoSmart

Denna artikel är tänkt att ge en balanserad bild över fördelarna med att våga testa en vit månad tillsammans med AlkoSmart – det finns en rad intressanta hälsofördelar med ett sådant val. Många människor dricker, varje helg utan att reflektera över det. Att bryta en vana som är djupt invand kan vara en utmaning. Detta…

Fem tips för en bättre sömn

Det finns en koppling mellan stress och sömnproblem, där stress kan leda till sömnproblem och vice versa. Alkoholen har en avslappnande effekt och kan även hjälpa dig att att somna in. Tyvärr blir inte sömnkvaliten speciellt bra om man lägger sig med alkohol i kroppen och du vaknar inte med en känsla av att vara…

Träning och alkohol

Ett misstag som är lätt att göra när du tänker göra livsstilsförändringar är att ta i för mycket och börja träna hårt och mycket. Risken blir då att du överanstränger dig, blir skadad och framför allt tappar motivationen efter ett tag. Sätt upp mätbara mål som är realistiska och som du har möjlighet att klara…

Våra relationer är det viktigaste vi har

Jag har haft förmånen att arbeta med människor och förändringsarbete i trettio år. När jag tänker tillbaka blir jag förundrad över de krafter och förmågor som människor har och som gör att de kan förflytta berg och göra underverk Jag är förundrad och imponerad av vad människor jag träffat har genomfört. Personer med långvariga missbruk…

Fem tips för ett socialt drickande

En vit period har gett dig en möjlighet att avstå från alkoholen under en tid och du har sett att du klarar av att säga nej. Det har kanske också gett dig perspektiv på vad som är viktigt i livet och att alkoholen inte är så betydelsefull som du först trodde. Kroppen och hjärnan har…