Kategori: Beteenden

Fem fördelarna med en vit månad. Mindre alkoholkonsumtion påverkar din träning.

Fem fördelar med en vit månad

Att ta en paus från alkohol är lättare sagt än gjort.  Men att ha koll på fördelarna med en vit månad underlättar. Och hjälper dig att hålla fokus på belöningen – ett starkare sinne och en starkare kropp. Under mina år som samtalsterapeut har jag träffat många som har brottats med att avstå från alkohol….

Hälsofördelar av en vit månad med AlkoSmart

Denna artikel är tänkt att ge en balanserad bild över fördelarna med att våga testa en vit månad tillsammans med AlkoSmart – det finns en rad intressanta hälsofördelar med ett sådant val. Många människor dricker, varje helg utan att reflektera över det. Att bryta en vana som är djupt invand kan vara en utmaning. Detta…

Fem tips för en bättre sömn

Det finns en koppling mellan stress och sömnproblem, där stress kan leda till sömnproblem och vice versa. Alkoholen har en avslappnande effekt och kan även hjälpa dig att att somna in. Tyvärr blir inte sömnkvaliten speciellt bra om man lägger sig med alkohol i kroppen och du vaknar inte med en känsla av att vara…

Träning och alkohol

Ett misstag som är lätt att göra när du tänker göra livsstilsförändringar är att ta i för mycket och börja träna hårt och mycket. Risken blir då att du överanstränger dig, blir skadad och framför allt tappar motivationen efter ett tag. Sätt upp mätbara mål som är realistiska och som du har möjlighet att klara…

Våra relationer är det viktigaste vi har

Jag har haft förmånen att arbeta med människor och förändringsarbete i trettio år. När jag tänker tillbaka blir jag förundrad över de krafter och förmågor som människor har och som gör att de kan förflytta berg och göra underverk Jag är förundrad och imponerad av vad människor jag träffat har genomfört. Personer med långvariga missbruk…

Fem tips för ett socialt drickande

En vit period har gett dig en möjlighet att avstå från alkoholen under en tid och du har sett att du klarar av att säga nej. Det har kanske också gett dig perspektiv på vad som är viktigt i livet och att alkoholen inte är så betydelsefull som du först trodde. Kroppen och hjärnan har…

Socker och alkohol triggar samma sug

Att äta nyttigt, vara aktiv på fritiden, röra sig, träna och leva ett friskt och sunt liv är det bästa sättet att främja din hälsa. Regelbundna matvanor är grunden till ett gott mående För att minska suget efter snabba kolhydrater är det dels viktigt att äta regelbundet och inte låta det gå för många timmar…

Tio tecken att jobbarkompisen dricker för mycket

Nästan en miljon svenskar dricker alkohol på ett sätt som kan bli ett problem socialt eller medicinskt. Självklart finns det problemet även på arbetsplatsen.. Oftast är problemen väldigt skuldbeläggande och jobbarkompisen skäms och har blivit en mästare på att dölja och skylla på annat. Om ett missbruk får fortsätta så är det en stor personlig tragedi för…

Så förbereder du dig på en vit period

Det är ingen dum idé att ta en vit period. Du kanske känner att det har blivit lite för mycket alkohol och det händer att du vaknar med baksmälla och ont i huvudet. Din planering kanske går ut på att se till att det finns alkohol hemma hela tiden. Aktiviteter planerar du så att du inte ska…

Har du en medarbetare som dricker för mycket?

Att som arbetsgivare ta upp svåra frågor med en anställd skapar alltid känslor av olust eller obehag. Det är naturligt att man på olika sätt värjer sig mot detta genom att tänka att: Jag har inte tid, jag har för lite kunskap, det här är andras bord, det löser sig med tiden. Olösta konflikter eller…